亲人团圆，亲友相聚，

免不了山珍海味、美味佳肴，

胡吃海喝，

胃肠等消化系统不堪重负，

最容易罢工。

胃肠为何罢工？

日前，我们专门采访了海南省肿瘤医院消化内科、内镜室主任、海南成美医院消化内镜专家赵心恺。

赵心恺介绍，每年春节，接诊最多的患者以消化道疾病居多，包括急性胃肠炎、胰腺炎、胆囊炎、消化道出血，还有酒精中毒患者。

导致春节消化道疾病高发的原因，主要是“吃”。

赵心恺表示，春节消化道疾病几乎都是“吃”出来的。海南过年习俗，餐餐大阉鸡，白切的，油脂一指厚，香嫩味美。要么就是海鲜，大虾、大蟹、海螺、马鲛鱼……。还有就是油炸的各种点心、糯米粑粑。在家吃，走亲访友吃，走到哪吃到那。这些食物高脂、高糖，加上不停的进食，彻底打乱了胃肠“节奏”，让其不堪重负，能不罢工？

再是过年家家菜品特别丰盛，因此剩菜就多。海南天气，乍寒还暖，非常适合细菌生长，剩菜一吃，引发急性胃肠炎相当正常。

喝酒、熬夜，也特别伤身。过量饮酒容易导致胃肠道刺激、疲劳，身体免疫力低下。尤其烈酒，甚至会引起消化道出血，危害健康。不规律的作息和饮食，会导致肠胃功能紊乱，引发各种消化道疾病。

如何预防春节消化道罢工？赵心恺支招：

一、管住嘴

尽量避免暴饮暴食，不要过度摄入油腻、辛辣、糖分高的食物。多摄入蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维的食物，有助于促进消化；控制饮酒或适量饮酒，避免过度饮酒对消化道的损伤；保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。充足的睡眠有助于维持身体的正常代谢和消化功能；少量多餐，将三餐分为多个小份，每次进食量适量。避免过饱增加胃肠负担，帮助消化功能平稳运行；合理搭配食物，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪等的摄入，保护肠道健康。

尤其小孩、老人、孕妇，包括肿瘤患者，春节期间更要注意健康规律饮食。

二、迈开腿

坚持适量运动，如散步、慢跑等，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。

三、科学预防

春节期间可以备一些健胃消食的常用药品和食品，帮助胃肠消化；改变烹饪方式，尽量不摄入或少摄入高脂肪食物。烹饪海鲜时，多加入生姜、紫苏或配备芥末等，既中和海鲜的“凉”性，又可杀菌预防消化道炎症。

尽量不要空腹喝酒，可饮用牛奶保护胃肠粘膜。注意保暖，别让肚子受凉。肚子受凉也会影响胃肠功能正常工作。日常尽量不喝凉水，特别是冰冻饮料，多喝温开水或红茶。

赵心恺强调，消化道疾病是“三分治，七分养”，再高明的医生，也没有自律的你管用。

专家介绍

文图/梁山