球迷们纷纷开启熬夜观战模式

　　炸鸡烧烤、啤酒卤味

　　简直就是熬夜看球的标配

　　大口吃肉大口喝酒好不惬意

　　

　　但是！

　　长时间熬夜

　　不规律的饮食和生活习惯

　　会给胃肠带来不小的负担

　　熬夜看球，胃肠压力倍增

　　海南省肿瘤医院、海南成美医院副院长、国内知名胃肠专家肖刚表示，熬夜看球赛对胃肠的影响不可小觑。首先，熬夜本身会打乱人体的生物钟，导致胃肠道的正常蠕动节律被打破。正常情况下，胃肠在夜间会进入休息状态，减少消化活动。然而，熬夜看球不仅打破了这一规律，还往往伴随着大量的零食和饮料摄入，进一步加重了胃肠的负担。

　　“熬夜看球赛时，很多人喜欢吃高油高盐的零食、喝碳酸饮料或酒精饮品，这些都会刺激胃肠黏膜，导致胃酸分泌增加，引发胃痛、腹胀、反酸等症状。”肖教授解释道。

　　熬夜看球，易发胃肠问题与危害

　　肖刚教授指出，熬夜看球常见的胃肠问题包括胃痛、胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等。如果不加注意，长期的胃肠不适可能会发展成更严重的疾病。

　　“尤其是一些本身就有胃肠疾病的人群，熬夜和不规律饮食会使病情加重。例如，慢性胃炎患者熬夜后会感到胃部灼热、疼痛，而溃疡患者则可能出现剧烈的疼痛甚至出血。”肖教授提醒道。

　　欧洲杯要看，肠胃也要保护

　　

　　为了让球迷们既能享受欧洲杯的激情，又能保护好自己的胃肠健康，肖刚教授给出了以下建议：

　　01

　　合理安排作息

　　尽量避免长时间熬夜，看完重要的比赛后尽快休息，保持规律的作息时间。

　　02

　　选择健康的食物

　　看球时尽量选择一些健康的零食，如水果、坚果等，减少高油高盐食品的摄入。避免大量饮用碳酸饮料和酒精，选择温水或淡茶。

　　03

　　适当运动

　　熬夜观看比赛后，可以进行一些轻度的运动，如散步或伸展运动，帮助胃肠蠕动，促进消化。

　　04

　　重视胃肠不适

　　如果出现持续的胃肠不适，应及时就医，避免病情恶化。

　　欧洲杯足球联赛的激情不可或缺，

　　但健康更是我们生活的基石。

　　希望所有球迷都能在这个足球盛宴中

　　找到激情和健康的平衡，

　　欢度每一个精彩时刻。

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　　文/ 梁山