元旦健康开新年

健康开新年，新年要健康

我们如何开启新一年的健康生活呢？

近日，

海南省肿瘤医院副院长 刘韦淞

做客CCTV生活圈节目

他会带来哪些健康建议呢？

赶紧跟着小编一起来看看吧~

刘韦淞

海南省肿瘤医院

副院长

如何拒绝中年油腻

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人到中年为什么看起来会油腻

你心目中的“中年油腻”是什么样子的？朋友们普遍反馈发现，“大腹翩翩、油光满面、不注意个人卫生、懒惰、炫耀......”成为“中年油腻”的代表词。

刘院长表示人到中年看起来会油腻主要分生理上和心理上两个原因。

生理上：人到中年后，身体机能下降、内分泌紊乱、代谢水平也会逐渐下降。很多人摄入食物吸收后没能完全消化、释放，久而久之就产生了脂肪，堆积在体内，肚子自然就变大了。

心理上：随着年龄增长，经历了社会百态，面对事情有心理准备，整个人的状态就会不由自主松弛下来，对自己的着装、形象不太在意，看起来很随意，就容易给人一种油腻的感觉。

02

如何跟油腻划清界限

刘院长提倡人到中年要有断舍离的勇气，才能够跟油腻划清界限：

1. 拒绝无效社交是脱离油腻非常重要的前置条件，请人吃饭不如请人流汗；

2. 要像年轻人一样，勇于接触新事物、积极学习新事物；

3. 保持好心态，让身体尽可能保持精力旺盛。

刘院长有一份【周训练计划】，其中5天进行较强的运动锻炼，2天休息或做一些有氧运动，每天锻炼30~40分钟就可以维持身体健康。大家赶紧保存图片+收藏，跟着刘院长一起开心运动，健康生活！

03

都知道运动有好处

但总是动不起来怎么办？

疾病就像“灰太狼”，它最喜欢抓的就是“懒羊羊”。刘院长鼓励朋友们拒绝做“懒羊羊”，可以试试这4个方法：

1. “虚荣心”激励法：当你完成了小目标，自己的满足感以及获得别人的赞赏后，自然而然就会形成一个正向激励。

2. “恐惧心”压力法：到医院里看一看正在接受治疗的患者们，让自己产生一种恐惧感，如果自己不动，可能未来某一天自己就会变成患者，为了避免这样的事情发生，努力让自己动起来。恐惧心有时也可以起到督促人运动的作用。

3. “运动搭档”鼓励法：选择一项自己喜欢的运动，找一个运动搭档，相互陪伴，一起运动。例如跳广场舞、做八段锦、五禽戏等。通过群体运动激发自己的运动积极性。

4. “激昂音乐”振奋法：听一些激昂的音乐，让自己的情绪兴奋起来、振奋起来，然后动动身体做锻炼。

不运动小心肿瘤找上门

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运动可降低7种癌症发病率

刘院长介绍运动可以有效降低食道癌、胃癌、结直肠癌、乳腺癌、子宫癌、肾癌、膀胱癌的发病率。

通过运动还有助于养成良好心态、保持内分泌系统正常运作，同时还有助于提高人体免疫力。

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运动健身能给你带来什么

新的一年希望朋友们都健健康康

“一元复始，万象更新”

刘院长邀你一起立个小目标

2024年夏天，一起亮亮咱们的马甲线

以下视频来源于

CCTV生活圈

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