经过热情似火的漫漫长夏，金秋悄无声息而至。末伏夏尽，凉风渐至。随着立秋的到来，整个秋季渐次拉开序幕。

立秋是宣告秋季的开始。古人根据对大自然的观察，将“立秋”分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”意思是说立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽，接着，大地上早晨会有雾气产生，并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

秋季养生进行时

俗话说“一夏无病三分虚”，经过苦夏的煎熬，酷暑难耐总想空调冷饮相伴，故脾胃普遍较弱；立秋开始不可大补，如果盲目大量、过量进补，处于“虚弱”状态的胃肠很可能无法承受，容易导致胃肠功能紊乱，出现食欲不振、食后饱胀、腹胀腹痛等问题；另外，夏季天气炎热加之人体的阳气充沛，全身经络血管处于舒张状态，初秋忽热忽凉的天气使人体血管从扩张到相对收缩，又从收缩到扩张的状态，对患有心脑血管疾病的人来说是一种威胁，容易血压波动较大，其中心脏不适、头晕等就是典型症状，所以提早预防是关键。

古语有云：“生命在于运动”，要想安然度过疾病多发的“多事之秋”，一套“立秋养生操”少不了，疏通身体经络，甩掉杂病，健康近在眼前。

秋

“立秋养生操”通过头部、臀部的同向运动及反向伸展，模仿猫、虎伸腰、拱背的动作，对脊柱起到了锻炼效果。大幅度的动作配合呼吸的练习，能起到强壮脏腑、缓解身体不适的作用。

学会这四招，

身体倍儿棒~

“立秋养生”、“贴秋膘”、“咬秋”已成为时下热门话题，除了学习健康养生操，立秋到底怎么吃？怎么喝？依旧困惑了很多人，很多人不知道到底哪一种方式适合自己。

中医医生表示，入秋后，身体不仅要运化、排解夏季积攒的三分虚，还要聚敛阳气，以应对三个月后的严冬。因此，立秋后到入冬的三个月养生就显得尤为重要。

养

“不治已病，治未病”

秋季养生正当时。

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