天天运动还避免不了癌症的发生，到底运动能不能防癌？
（一）“我每天晚上都去健身房，最后确诊肠癌晚期”
33岁的小郑是一名小学老师，作息规律，每天晚上都会去健身房做做运动。他怎么也想不到，从最初的频繁腹泻到后来便血，癌症正一步步朝他走来，最终确诊为肠癌晚期。
疑问：为什么生活规律，天天运动，最后还会患癌症？
划重点：运动锻炼能增强人的身体素质，但做不到百毒不侵。
“和小郑一样，人们通常认为，天天运动就等同于身体健康，就不会患上癌症，其实这是在混淆概念。”海南省肿瘤医院康复医学科主任吴小丽解释，癌症的发病与遗传、饮食、环境等多种因素有着密切的联系。有些人重视自己的生活方式，保持身体健康，也很注意锻炼身体，最后还是患上了癌症。
癌症的致病因素分为不可控因素，即年龄、性别、基因、家族遗传史等；可控因素，即生活方式和环境等。运动防癌，指的是在同等致癌因素下，运动的人比不运动的人患癌概率要低，而不是说运动了就不会患癌。
一些运动员虽然看起来身体强壮，但是不一定就是健康的。事实上，看起来肌肉发达只是一种“外在形象”，不少运动员由于超强负荷的训练，内在耗损严重，身体机能没有足够的条件完成自主修复，进而引起早衰。免疫功能可能会随之下降，让癌症趁虚而入。运动员王楠，在备战比赛过程中患上甲状腺癌，主要是受到了遗传和性别等因素的影响。
所以说，癌症的发生是一个很复杂的过程，更多情况下还受到遗传、环境等各方面综合因素的影响，天天运动虽然能够增强人的身体素质，但这并不意味着“一劳永逸”。
吴小丽还表示，所有的大病都是小病演变而来的，没有什么类型的癌症是突然发生的，只是很多人没有注意早期症状而已。在日常生活中，一定要注意身体的异常情况，不要自以为是小病就能随便应付一下。此外，对于中老年人来说，随着年龄的增长，身体各个器官会出现功能衰退，甚至发生病变。如果发现不及时，就有可能致使癌症发生。
（二）对自己负责，运动是最“天然”的防癌方式
跑步、游泳、跳绳、滑滑板……花式运动图片铺满小玲的朋友圈，大家都知道她是一个爱运动的女孩子。“在运动的过程中，我流了很多汗，释放了多巴胺，这让我感到快乐。” 她说，“运动是一种天然的防癌方式。”
疑问：连运动员都会患癌症，平时还有必要坚持运动吗？
划重点：进行一些运动比完全不运动要好得多，且不论时间长短同样有益。
吴小丽说，运动这一健康的生活方式是非常值得提倡的。长期规律运动，能够增强人体对氧气的摄取和利用。研究发现，癌细胞是⼀种厌氧细胞，喜欢在体内缺氧的地⽅进⾏“⽣产”以扩大自己的规模。改善体内的缺氧环境通常是通过药物和运动两种方式，但是药三分毒，运动作为⼀种几乎纯天然无毒副作⽤的“好药”可以促进交感神经兴奋，引发去甲肾上腺素释放，引起⽪肤黏膜和内脏的血管收缩，外周阻⼒增加，以保证对心、脑、骨骼肌的⾎液灌注、⼼输出量增大、血压升高，纠正机体的低氧状态，从而使得体内癌细胞⽆处可藏。
大量研究显示，规律的有氧运动可以抑制慢性炎性反应，延缓癌症进展。癌症通常由感染和慢性炎性疾病引发。慢性低度炎性反应是⼀种非特异性的持续炎性反应状态，通常，炎性反应主要⽤来修复组织损伤和清除病原体，如果该反应不受调节控制转变为慢性低度炎性反应，就会诱导周围组织中细胞的恶性转化，变成癌细胞。长期规律运动，可以减少体内的脂肪组织，所分泌的促炎因⼦也随之减少，从而减少慢性炎症的发⽣。
“每周至少进行150分钟中等强度的运动”是相关指南推荐的最低标准。就癌症生存率而言，进行一些运动比完全不运动要好得多，而且不论时间长短同样有益。所以，即使是在癌症治疗后，也建议进行适度的日常运动。
不过，由于癌症患者所患癌症的类型、程度、治疗方法和健康状况不同，在开始运动之前，有必要同医生沟通，询问自身健康状况，根据运动训练的FITT原则（运动的频率、强度、时间及方式）来制定合理的运动计划。切不可盲目运动，这样不仅起不到有益康复的效果，反而会造成身体的损伤，影响康复的进程。
（三）发现自己患癌后，天天运动想要弥补过去不运动的错误
小陈是一个“宅男”，不爱出门，喜欢上网，在一次体检中发现自己患了胃癌，他很懊悔，想要用运动的方式来弥补自己过去错误的生活方式。
疑问：运动一定都能带来好处吗？
划重点：过量运动，可能还有一定的伤害。
我们常说运动要适量，其实运动员为了不断超越极限，几乎都在“过量运动”。但是过犹不及，过量运动有时候不仅达不到抗癌的作用，在一定程度上还会带来不少伤害。
首先，过量运动容易导致迟发性肌肉酸痛（DOMS）的发生。如果平常我们许久不运动，突然有一天运动量过大，第二天就会肌肉酸痛，这可能是由于高强度的运动造成的肌肉损伤，而肌肉在修复过程中还可能会导致炎症、酸痛和敏感等。
如果持续地进行过量运动，慢性炎性微环境可能会通过触发某些基因突变来诱发肿瘤产生。对于癌症患者来说，慢性炎症不仅会影响癌症的治疗和预后，甚至会促进癌症的复发转移。
“动作舒缓的太极拳、八段锦或者散步，其实是非常适合肿瘤患者的运动。”吴小丽表示，这类运动锻炼不是针对某些疾病、为某个局部起作用的特异性疗法，而是改善人体整体功能状态、以提高人体素质为目标的锻炼方法，活动时不易感到疲劳，肌肉不会有酸痛、疲劳感，对体力要求不高。
总的来说，坚持运动的利远远大于弊。运动员患癌的案例占少数，要学会客观地看待事实。运动是良药！规律的运动不仅可以预防癌症，而且在肿瘤整个治疗过程中均能产生益处。运动不仅可以延长肿瘤患者的生命长度，同时还可以通过提高生活质量来提高肿瘤患者的生命厚度。
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