PART.1 泌尿系结石

每去一次洗手间都意味着要换衣、消毒等一系列程序，喝水、上厕所都成了奢侈，而泌尿系结石与饮水、排尿有着密切关系。

预防泌尿系结石除了及时排尿，还要注意改善饮食的习惯，少吃菠菜、西红柿等草酸钙含量高的食品，多食用新鲜的蔬菜、水果、粗粮、含有蛋白质的食物，必要时可口服维生素B6抑制结石的形成。

PART.2 心脑血管疾病

医护人员经常熬夜，大脑得不到休息，会对心脑血管系统造成影响。

         监测自身血压、血糖、血脂，控制好基础疾病，调整好心态；戒除吸烟、喝酒、熬夜等不良嗜好，远离大鱼大肉。

PART.3 慢性咽炎 

长时间讲话、没时间饮水易导致慢性咽炎，通常表现为咽部不适、声音嘶哑、刺痒、干咳等症状。

可选用代茶饮的方法——沙参6g、石斛6g、百合6g、芦根6g、雪花梨一个，冰糖数粒（糖尿病患者可免），共煎汤300ml，小口频啜，可达滋润肺胃，养阴生津之功。

PART.4 过敏 

药物挥发扩散的各种气体、粉尘是一种变态反应原或有害刺激物，会引发皮肤过敏、鼻炎，甚至导致嗅觉、听觉器官发生毒性变化。

定期接受防护知识培训，做好个人防护；掰安瓿等操作要用纱布包裹防止药液外溅，防止残留药品挥发到空气中；加强病房通风换气次数。

PART.5 洁癖

长期消毒隔离环境导致部分医务人员中患有洁癖，外科尤甚。

适当改正自己的偏执习惯，暗示不要过于追求洁净，允许瑕疵存在，或转移注意力，避免总是盯着不舒服的地方不放。

PART.6 放射线相关疾病

放射科医生的白血病、皮肤病、眼病、骨癌以及各种疾病发病率较常人高，同时因X射线会破坏毛囊，导致头发过早变白、皮肤粗糙。

避免不必要照射，患有活动性肺结核、糖尿病等疾病的患者不应接触射线，定期体格检查，建立个人健康和剂量档案资料。

PART.7 精神压力大 

不少年长的医生都有失眠的困扰，而女性的更年期提前、男性性功能下降都是精神压力引起的早衰表现。

定期在安静环境静坐，想象令自己感到愉悦场景和人物，用腹部深呼吸，放松自己全身肌肉，缓解压力。

PART.8 下肢静脉曲张

这种常见于重体力劳动者的疾病，也是手术医生护士的职业病。

每天踮脚走30分钟，中间可走走停停。踮脚时，双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进下肢血液回流，加速血液循环。

PART.9 消化系统疾病

医护普遍有胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病，这与精神高度紧张、饮食无规律等关系密切。

饮食合理，营养均衡，尤其是薯类、豆类、蔬菜瓜果等要多吃；少吃冷饮，一次不能吃太多，以免刺激肠胃。

PART.10  颈椎病及腰椎疾病

经常做手术，一连几个甚至十几个小时保持低头、弯腰的姿势，外科医生很容易出现肌肉劳损，继而加重为颈椎、腰椎疾病。

养成良好的生活工作姿势，不负重、不久坐、少弯腰、不低坐，避免长时间低头、枕头不要太高，直接坐在地上抱膝对腰椎尤其不利。

希望各位医护在为病人努力工作的时候，也要注意自己的健康！

（健康促进宣教室 整理）

注：图片来源网络 如有侵权请联系删除