随着“低头族”人数的增多，患上颈椎病的人数也越来越多，就连青少年患上颈椎病也不是稀奇事。
据报道，我国颈椎病的发病率已经达到17.3%，而中学生颈椎亚健康总患病率为77.7％，颈椎病的年轻化趋势向现代人敲响警钟。
为什么会得颈椎病？常见的原因有以下几种：
1、长时间的低头
春节假期，大家都在兴高采烈地在手机微信上“抢红包”，回复微信短信，刷朋友圈了、刷剧……低头玩手机，会让颈椎承受的压力成倍的增长。
2、枕头
上班族都会趁着假期补觉，一睡就到大中午，许多人对枕头的高低不太关注。枕头过高、过低或者不枕枕头，都不利于颈椎健康。
3、姿势
辛苦忙碌了一年，很多人趁着假期赶紧休息休息，一回到家就喜欢在沙发上“葛优躺”，刷剧、打游戏，一躺就是几小时，这样的姿态和动作对颈椎和腰椎真是一万点伤害！
4、背部压力过重
背上背的东西过重，尤其是单侧背包时，双侧颈肩肌肉不平衡，容易造成高低肩。
5、受凉、剧烈活动
春节假期，昼夜温差大，要注意保暖。在椎间盘退行性变的基础上，受到寒冷、潮湿、剧烈活动等因素的刺激下，会引起局部肌肉张力增加、肌肉痉挛、拉伤，从而造成疼痛、损伤。
6、疾病因素
外伤、先天性疾病、炎症等因素会引起颈椎病。
那么，在这样的美好时光里，拿什么来拯救“低头族”？
海南省肿瘤医院康复医学科吴小丽主任帮您支招：
1、正确使用手机，春节假期“休闲”时间较多，千万不要躺卧着玩手机，不但会伤及颈椎连腰椎都会有所伤害。
2、正确的使用电脑。注意肩肘与身体角度要自然舒适，肘关节与身体要垂直90度，注意手腕角度与手指的位置。
3、枕头也很重要。建议选择中间低两边高，软硬适中的枕头较好，枕头的高度在一竖拳高（约8cm-10cm），两侧的高度与自己的一侧肩宽一致较好。
4、常做颈椎操，假期家人可以一起“动一动”，以消减因低头造成颈椎的压力，建议每使用手机三十分钟后就要休息一阵子，顺便做一些颈椎的活动。
5、因不正确姿势而产生的疼痛除了以上的方法，热敷酸痛处也是一个解缓疲劳和疼痛地方法喔！
以上为日常预防颈椎病的方法，若已出现颈肩僵硬、疼痛、头晕、呕吐、上肢麻木等症状，应及时到医院就诊。
科室介绍
海南省肿瘤医院康复医学科是以患者功能为导向，以物理治疗为主要手段，以现代康复（运动疗法、作业疗法、吞咽言语训练等）与传统治疗（针灸、火罐、埋线等）相结合为治疗特色，与临床早期的治疗紧密结合，缩短患者住院时间，提高患者的生活质量。同时拥有省内领先的肉毒毒素注射技术。
科室目前现有医护人员8名，其中主任医师1名，副主任医师1名，主治医师1名，治疗师5名。
主要诊疗范围：
一、肿瘤/术后康复
改善肿瘤术前/术后及肿瘤治疗过程中带来的疲劳、疼痛、腹胀、便秘、尿失禁、尿储留、淋巴水肿、心肺功能受限、肢体功能障碍、吞咽功能障碍及术后伤口疼痛等问题。
二、神经康复
改善脑血管疾病、脑外伤、脊髓损伤、运动神经元性疾病等造成的肢体运动功能障碍、吞咽及言语功能障碍。
三、肌肉骨胳康复
针对颈腰椎病、肩周炎、骨性关节炎、运动性损伤、足底筋膜炎、骨折术后等疾病引起的疼痛、关节活动受限等。
四、盆底康复
针对中老年人、产后妇女出现的腰骶疼痛、压力性尿失禁、急迫性尿失禁、尿频、尿急等盆底功能障碍。
五、传统康复
适用于脑卒中、截瘫、脑瘫、面瘫、颈腰椎病、肩周炎、骨性关节炎、落枕、急性腰扭伤、头痛、失眠、腹痛腹胀、尿储留等急慢性疾病。
六、肉毒毒素治疗
开展肉毒毒素注射治疗局灶性痉挛（痉挛性斜颈、面肌痉挛、睑肌痉挛）、脑卒中、脑瘫、脊髓损伤肌张力障碍等。
联系电话：68102
学科带头人
吴小丽，主任医师，海南省肿瘤医院康复医学科主任，海南医学院康复专业兼职教授，中国康复医学会康复治疗专业委员会常委；海南康复医学会康复治疗专业委员会主任委员；海南省医师协会康复医师分会常委；从事康复医学临床工作31年，从事神经肌电图工作19年。多次参加国内外康复治疗新技术培训，获得国际认证的欧洲盆底Ⅰ级及生物反馈Ⅱ级证书、意大利筋膜手法Ⅰ级证书等。主持或参与海南省、厅级科研课题4项，参编卫生部规范化教材康复治疗本科专业《康复功能评定学》教材，发表论文十多篇。
康复医学科设备
目前科室拥有价值200多万的康复医疗设备，有：体外冲击波、超声波治疗仪、干涉波疼痛治疗仪、磁振热治疗仪、肌电生物反馈治疗仪、低/中频治疗仪、吞咽障碍治疗仪、盆底生物反馈神经功能重建治疗系统、光子治疗仪、体外隔肌起搏器、呼吸训练器、局部震动治疗仪、悬吊运动训练系统、深层肌肉振动仪、功率自行车、四肢联动训练器、电动起立床等共24台设备。包含了康复评估系统、肌骨康复、神经康复、有氧训练、盆底治疗、术后康复等多方向康复治疗设备，构建了精准康复治疗体系。
咨询联系人：林医生
咨询电话：15798936136
地址：海南省海口市秀英区长滨西四街6号肿瘤医院2号楼8楼康复医学科
文/林诗熙