常言道：养肝就是养命，肝脏是人体内最重要的代谢器官之一，具有重要的生理功能，如解毒、合成、储存等，对人体健康起着至关重要的作用。然而，现代人生活节奏快、工作压力大、饮食不规律等，导致肝脏的负担越来越大，因此，保护肝脏健康变得尤为重要。海南省肿瘤医院肝胆胰外科专家教您如何养肝护肝。
以下常见症状需警惕:
肝损伤的症状可以因病因和个体差异而有所不同，但一些常见的症状包括：
1. 肤色黄疸 肝损伤可能会影响肝脏中的胆色素排放，导致皮肤和白眼变黄。
2. 上腹部疼痛和不适 上腹部疼痛和不适是常见的肝损伤症状之一。这可能是由于肝脏肿大或受损，或者由于胆囊受到损伤引起的。
3. 消化问题 肝损伤可能会导致消化问题，包括食欲不振，恶心和呕吐等。
4. 疲劳和虚弱 肝损伤可能会导致疲劳和虚弱感，这可能是由于肝脏功能受到影响，以及代谢和内分泌功能的改变造成的。
5. 感染 肝损伤可能会降低免疫力，增加感染的风险。尿路感染和肺炎是常见的感染类型。
6. 出血 肝损伤可能会导致出血，包括鼻出血，牙龈出血，瘀斑和淤血等。
护肝小攻略:
1.饮食有度 养护肝脏可以吃一些含维生素、蛋白质丰富的食物，比如青菜、水果以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等。但要注意膳食均衡和食用量控制，尽量少盐、少糖、低脂，少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。不吃隔夜食物，食物发霉之后会产生黄曲霉素，长期的慢性食饵性暴露，容易引起肝细胞癌。在日常生活中需要注意少吃隔夜菜，只要食物的味道不对或出现发霉的情况，都不要继续食用。
2.戒烟酒 酒精在代谢过程中伴随着有毒物质的产生，长期过量饮酒，轻则损伤肝细胞，使肝酶从细胞跑到血液里；重则对肝细胞造成不可逆的损伤，最终演变成肝硬化，甚至可能患上肝癌。而吸烟则会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。
3.不熬夜 睡眠是养肝的好方法之一，睡眠时人体新陈代谢减缓，肝脏的负担会随之减轻。每晚子时(23:00~1:00)开始就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠是非常养人的。一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降。
4. 常运动 要避免久坐，每天坚持锻炼，可以做一些快走、慢跑、瑜伽、骑自行车等有氧运动。不过要注意运动强度和速度，量力而行，避免因过度运动造成身体损伤。
5. 要开心 生气、焦虑、精神紧张会使体内激素发生变化，造成免疫系统紊乱而影响肝脏，肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，厌抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。人只要一生气，肝就会堵，因此心情不好可找人倾诉，学会发泄，将不好的情绪表达出来，排出体内的毒素。
6. 少吃药 很多药物、保健品甚至特殊的“食物”都可能引起肝损伤，所以不要盲目相信偏方、验方、广告等，切忌盲目跟风使用中草药及相关制剂，对于成分不明的药物，最好不要服用。如果必须用药，应仔细和医生或药师确认药物的用法、用量、疗程等，长期服药的患者应及时检测肝功能，早发现、早诊断、早治疗。
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文/海南省肿瘤医院肝胆胰外科容婷婷